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足球训练不一定要器材——少比多好! (游戏点子)

    好不意味着就得复杂——足球训练也是一样。
 
    搭配利用不同的三角锥、训练杆和其它训练材料当然是非常有用的。但是有些小俱乐部没有大型器械室,也没有足够的训练材料。所以教练的“灵机一动”很重要——这样才可以让不用器材的训练变得可能。
 
    不用器材的训练不应代表训练质量的下降,甚至我们要说,有时少还比多好!如果缺的是足球,那么教练可以让孩子们两人一组训练,这样只需要一半的球。
 
    如果这样还是缺球,那么孩子们可以三人一组扔球,完成教练布置的敏捷性任务,训练敏捷性和速度。
 
    简单的运动任务不需任何器材!不论是转身、翻跟头或是开合跳——这些运动都不要求教练给孩子们准备复杂的器材。
 
    如果在这些活动之后再加入射门,那么这个练习是比单独的射门训练更有意义的,因为除了射门之外,教练还训练了孩子们的协调性。
 
    下面这些运动小任务就不需要任何器材,可以随意地加入到训练的练习中去。
 
    ●站着旋转或边跑边旋转。
 
    ●先进行几次开合跳,然后再接下一个动作。
 
    ●向前翻跟头。
 
    ●平躺并向侧边进行翻滚一周。
 
    ●蹲下-伸展-跳!:蹲着走,然后用手触碰地面,跳起的同时伸直胳膊指向天空。
 
    教练也要让孩子们的手发挥作用。为了让孩子们熟悉足球,我们首先需要——一个足球!
 
    这个形式尤其适合训练初始阶段,可以有效训练孩子们的协调能力,也不要求教练用三角锥和训练杆满满地布置场地。这时教练也可以把协调性活动和射门训练结合到一起。下面介绍的协调性任务就可以在训练中和足球联系到一起——只需要一个球。
 
    ●双手拿球从背后绕到身体前面
 
    ●坐在地上,将球扔到空中再接住
 
    ●坐在地上,将球扔到空中,然后孩子站起来迅速接住球
 
    ●站着将球扔到空中,双手触地后再接住球,不要让球碰到地面
 
    ●将球扔到空中,拍手一次、两次或三次后再接住球
 
    ●将球扔到地上弹起,期间转身绕圈一次
 
    ●单脚占地,左手拍三次球,然后右手再拍三次球
 
    ●双手拍一个球使其在地上弹起,期间转身绕圈一次,在球再次触碰地面时接住。
 
    足球运动最重要的就是球。这肯定不是新鲜事,但是——研究展示,我们不需要更多材料来让孩子熟悉足球。
 
    如果一个球员能有一个球,那就很完美了,因为这样可以让孩子接触球的机会更多。如果不行,那么就两个人一组合作。其中一个孩子带球做任务,然后把球传给同伴,让同伴接着做。
 
    小的技术练习可以让孩子更好地认识足球并控制住球。同时,他们要不停地尝试用两只脚来完成所有练习,尤其要试图使用不熟悉的脚。
 
    ●只用脚底带球。
 
    ●用左右脚脚背内侧轮流带球并在行进时双脚踩球。
 
    ●只用外侧脚背带球。
 
    ●带球绕圈——绕大圈和小圈。
 
    ●运球并在教练的突然指令下坐在球上。
 
    ●运球并在教练的突然指令下用左膝盖和右膝盖碰球。
 
    ●像运篮球一样拍球,在教练的突然指令下用脚接球并向足球球员一样盘带。
 
    ●拍球,之后用脚或大腿接球。

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