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如何科学合理的安排速度力量训练?

    依据当下足球运动的开展趋势,足球运动竞技水平将会越来越高,竞赛中关于运动员速度及力气的要求也更上了一个台阶,因而,教育盟以为经过专业的速度力气练习来进步足球运动员的综合本质含义严重。

    从青少年时期开始,科学合理的组织速度力气练习,以有用的专项练习手段以及保障措施来提高青少年运动员的速度力气水平,为培养高水平的足球运动员打下坚实的根底。

    1、快速力气的概念及构成

    速度力气也称快速力气,足球运动大多数时间都是在极快的速度下进行的力气对立.在进行速度力气的对立过程中一起具有较快的速度和较为强劲的力气条件。为获得杰出的竞赛成绩奠定根底。速度力气与足球运动有着非常亲近的关系,是获得竞赛胜利的关键要素。

    2、速度力气的效果

    2.1速度力气对进攻面的影响

    进攻技能可概括为移动、传接球、运球、射门以及身体对立。在竞赛中要完结一个有用的进攻动作。首先要打破对方紧密的防卫、战胜强力的冲撞。战胜以上要素,要具备杰出的腿部迸发力,使身体移动快速连贯,动作有用,迅速脱节对手。一起还要有强壮的身体(上、下肢及腰腹力气)来应付身体接触时所发生强力的身体冲撞。所以开展速度力气是足球运动不可或缺的开展方面。

    2.2速度力气对防卫面的影响

    防卫技能可概括为移动、抢断以及身体对立。相对进攻的积极主动而言。防卫显得相对被迫。要判断进攻方的目的和跟从对方的动作。防卫方的身体要比对方紧张,腿部和腰腹力气耗费会更多。

    3、青少年足球运动员速度力气练习方法

    速度力气的决定要素是肌肉收缩速度,大多数技能动作都是在快节奏或迸发用力的情况下完结的。如掷界外球的出手速度,踢球时的摆腿速度,各种情况下的起动速度,都是速度力气的突出表现。速度力气的典型表现形式主要有:迸发力、起动力、反应力等。

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